হার্ট ভালো রাখার কার্যকরী ১৫ টি টিপস, Best 15 Tips For Heart

আজকে আমরা জানবো হার্ট ভালো রাখার কার্যকরী মূল্যবান ১৫ টি টিপস 

দৈনন্দিন জীবনে মানুষ ওষধ ছাড়া চলতেই পারছে না, প্রতি বড়িতেই লেগে রয়েছে নানান রকম রোগ। কিভাবে সুস্থ থাকবেন, স্বাভাবিক থাকবেন ।

আসুন জেনে নিই হার্ট ভালো রাখার কার্যকরী মূল্যবান কিছু বক্তব্য ও পরামর্শ

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ৪ গ্লাস বা আধা লিটার পানি পান করার অভ্যাস করুন।
•  এরপর বাথরুমে গিয়ে বাথরুম করে ফিরে এসে আবার ১ গ্লাস পানি পান করুন। তারপর ৩০ মিনিট মত ব্যায়াম করুন।
• এরপর দুধ ও চিনি ছাড়া বা লিকার বা রং চা খান ১ কাপ। অতিরিক্ত গরম চা পান করবেন না।
•  সারাদিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি খান, পানি খাওয়ার নাম হচ্ছে হাইড্রোথেরাপি বা পানি চিকিৎসা ঘুম থেকে উঠে ৪ গ্লাস পানি খেলে ৩৬ রকমের রোগ হয় না।
•  দুধ ও চিনি ছাড়া হালকা গরম চা হচ্ছে আড়াই হাজার বছর আগের চাইনিজ হারবাল মেডিসিন।
•  চা- এ রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যানসার প্রতিরোধে নিশ্চিত অবদান রাখে।
•  ভিটামিন-সি বৈপ্লবিক খাদ্যপ্রাণের এর গুনাগুন অসংখ্য। দিনে ১০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেলে মানুষ চির তরুণ থাকে।
•  প্রতিদিন ঐ কম বেশি ভিটামিন সি যুক্ত তাজা ফলমূল খেতে হবে। ভিটামিন সি ও ক্যান্সার রোধ করতে সাহায্য করে। সব ধরনের লেবু, আমলকী, টমেটো, পেয়ারা সব ধরনের টক জাতীয় ফলে বিভিন্ন মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে।

•  ধূমপানসহ সব ধরনের নেশা ত্যাগ করা উচিত কারণ নেশা মানুষকে সকল দিক থেকে ধ্বংস করে দেয়। রেডমিট জাতীয় মাংস অর্থাৎ গরু, মহিষ খাসি, ভেড়ার মাংস খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে চর্বিহীন বাচ্চা মুরগির মাংস খাওয়া যেতে পারে।
•  প্রচুর পরিমাণে শাক সবজির তরকারি এবং অল্প পরিমাণে ভাত রুটি খান ভাজাভুজি বেশি খাবেন না ।
•  অতিরিক্ত তেল ঘি মাখন খাওয়া উচিত নয় বেশি মসলা জাতীয় খাবার খাবেন না অথবা বেশি মসলা দিয়ে রান্না করবেন না।
•  সালাদ হিসেবে প্রতিদিন বেশি করে পুদিনা পাতা, কাঁচা লেটুসপাতা, টমেটো খাবেন।
•  মধুতে অসুবিধা না থাকলে প্রতিদিন সকালে এক চামচ করে মধু খাবেন প্রতিদিন এক চামচ করে টক দই খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
•  সমুদ্রের মাছ খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে তো খুবি ভাল কারণ এটি মহা ঔষধ।
•  সূর্যমুখী ফুলের বীজ হল হার্টের ভেষজ ঔষধ সূর্যমুখী তেল দিয়ে রান্না করে খেলে হার্ট ভালো থাকে।